trening pozno

Ja nie lubie treningów w weekend, ale w tym planie próbuje się do nich przekonać, żeby mieć odrobine luzu w tygodniu. Od głowy zależy mnóstwo! ja jak miałam kiepski dzień to ledwo dawałam radę, gratuluję samozaparcia i rosnącej świadomości swojego ciała w trenowaniu. Treningi w weekend uwielbiam, dużo lepiej niż w tygodniu bo dniu pracy i łatwiej [...]

[...] : siłownia - A4 10 min. rozgrzewka na koniec 18 min. aeroby - orbitrek wczoraj chyba wykrakałam swój dzisiejszy poranek jak się obudziłam, to myślałam, że będą nici z treningu, plecy bolały potwornie, ale trochę się porozciągałam i posmarowałam maścią i było lepiej na siłowni była porządna rozgrzewka i ból praktycznie jak ręką odjął ad. [...]

[...] dłużej popracowałem, by zakończyć temat w Oslo i wrócić do lasu. Co za tym idzie, najpierw dostałem zje...bkę od żony, że nie mam czasu z nią pogadać, a następnie zrobiłem trening, który chciałem przełożyć na jutro, no i w sumie skończyłem go dnia następnego. Trening Rozgrzewka -10 minut I jako że nic mi mądrzejszego na szybki trening nie [...]

[...] plie tego nie czułam, natomiast było okropne przy wykrokach, dlatego ich nie skończyłam. Zła jestem i mam nadzieję że do niedzieli mi przejdzie, bo na wtedy planuję kolejny trening B. Ogólnie Trening ostatni był w piątek, weekend wolny, a planowany w poniedziałek się nie odbył przez @. Nie miałam jakichś specjalnych bóli ale obfitość straszna [...]

Mariusz Naprawdę nie pamiętam ostatnio kiedy trening sprawił mi tyle satysfakcji co ten A-5 Wiosła pół-sztangą nie robiłem wieki ale nawet dobrze poszło jak na pierwszy mikrocykl z tym ćwiczeniem, to samo dotyczy poręczy. Marta Trening zajął mi jakieś 90-100 minut. Serii dużo bo byłem wygłodniały ciężarów na skosie Na następnych treningach A-5 [...]

BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s120.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

REDUKCJA Witam, Dziś pierwszy trening od czasu kontuzji i boli mnie wszystko %-) Ogólnie nie czułem żadnego bólu w miejscu naderwania, aczkolwiek nadal czuję, że jest lekko pospinane - pewnie blizna to powoduje. Dziś wyjątkowo śpieszyłem się do pracy. Na siłowni byłem za późno bo byłem na teoretycznym na prawko, więc z pośpiechu zapomniałem się [...]

REDUKCJA Nic ciekawego. Wziąłem jedynie autko po ojcu od siory na pierwszą jazdę. Osz kurna, ta honda easy nie jest %-) ALE ŻYJE %-) /SFD/2017/3/22/293e8f001c3c42eeba7c843217f3bf38.jpg Trening dopiero o 20.00, więc za nim skończę będzie przed 22.00 a nie chce mi się pisać tak późno, bo będę ostro styrany. Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio. [...]

[...] do pracy, a teraz lecę podrukować dokumenty na ten kurs. Kurfa, szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs %-) Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej. Może wyjdą %-) A póki co z ładowaniem chyba się wstrzymam do poniedziałku. Tak [...]

MASA 2017/18 Dzień taki, że sił nie miałem. Ponuro, padało i od 5.30 na nogach. Do 14.00 ćwiczenia, a potem trening na AZS. Miałem się pokazać no to polazłem i pomyślałem, że zrobię martwy ciąg. Ale pasków nie miałem to pomyślałem, że dojdę max do 160-180 kg bo mam słaby chwyt. Namówili mnie jednak na chwyt naprzemienny i kurfa wywaliłem z palcem [...]

[...] za dwójke^^ 250ml herbaty 500ml mleka 1,5%(tylko takie miałem i to przed jajecznica wypite) IV posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 3 ogórki konserwowe 250ml herbaty trening IV posiłek Ryba po grecku 250ml herbata wody pisac nie będę hmhmmhmhmhmh Trening 15x mocno na ręce weszło po klacie auć xD Nogi praca na "maszynie" 15x [...]

[...] kumple śmiechem zabiją %-). Niestety musicie uwierzyć mi na słowo. O MNIE Napisałem praktycznie wszystko na początku bloga ,nic się praktycznie nie zmieniło nadal stawiam treningi walki wręcz wyżej niż siłowe ale możliwości czasowo-sprzętowo-sparingparnerowe%-) sprawiają że udaje się odbyć jakieś szarpanko w stosunku 1:5 w porównaiu z [...]

[...] Poprzedni- Główna: prawa 23 powt, lewa 21 powt uginanie nadgarstkow ze sztanga - Dzisiejszy- max: 45kg (23 powt) Poprzedni- max: 40kg (22 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: nadal stwierdzam ze byl to zly pomysl, ciekawe jak reszte tego treningu przezyje heh [...]

[...] sobie ze slabymi partiami chociaz ty skupiasz sie na az 3, wiec ja bym zrobil troche inaczej (bo jak za duzo tego bedzie mozesz "przepalic" ten miesien) zrob np 5 trening np jeden tydzien sama klatke, drugi trening same rece, lub np kaltke biceps a nastepny tydzien klatke triceps!!!! co do tego treningu dobrze zeby sie troche [...]

[...] *sciąganie uchwytu do mostka *martwy *wypychanie nogi do góry w klęku podpartym na maszynie *odwodziciele x5 s *odwodzenie nogi prostej przy wyciągu dolnych *odwodzenie nogi do boku przy wyciągu dolnym *brzuch kółko 3x15 Od jutra wprowadzam nowy trening według zaleceń mojego szanownego trenera <3 Połowy nie czaje o co mu chodzi hahaha|-)|-)|-)

[...] i pełen wrażeń i cheatów|-) Od piątku trochę weszło,nawet nie staje na wagę bo się boje ,ze to będzie największa waga w mojej historii.Trochę spuchłam,ale nie w sensie treningowym,co niektórzy pewnie zauważyli w Sopocie hahaah W piątek wieczorem zameldowaliśmy się w naszych apartamencie.Jeżeli można to tak nazwać.Po trwajacych chyba godzine [...]

[...] Wczoraj z ciekawości zrobiłem 10x100m i o wiele 'cięższe' są te mieszane. Cool down 20 min truchtu/marszu /SFD/Images/2015/12/31/da4e4c95bc644f238bdefb76b23b30ef.png Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Iron Test 3x BCAA się skończyło.. /SFD/Images/2015/12/31/1688eab51bb348c394b8df45176f04b2.png 1. 5 jaj + masło [...]

[...] ;-) unoszenie w przód + unoszenie na bok jednorącz 15/15/15 Treningi teraz są z samego rana po jednym posiłku, stąd może ciężary są mniejsze. Jednak nie ma co ukrywać, że redukcja już daje o sobie znać czasem :-) DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/8f6b386de1bc46b88252324855f0d125.jpg -po treningu siłowym: 15g BCAA PLUS pozdro!

[...] 12x3kg, 12x4kg, 12x4kg 4a Wykroki 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 4b Pompki 15x, 15x, 15x 5a Wspięcia na palce 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg 5b Wznosy ramion 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg Cały trening lekko chaotyczny, MC robiłam z kimś na zmianę, więc musiałam się dopasować z ciężarami. Bardzo fajnie poszła pierwsza seria z 80kg, całkiem lekko. Wyciskanie hantli w [...]

Dzień - 30 plecy bicek Zmieniłem trening z siłowego na masowy , kocham te przejście kto robił tak kiedys wie o czym mówie. Pompa była masakryczna zgłaszcza po martwym nie mogłem się odchylic do tyłu tak czułem całe lędzwią. Ogólnie ostro pojechałem z produktem w siłowni było mokro. Lustro ławka sztanga wszystko zaparowane. Jak chrzesny wszedl do [...]